目录：
第一章：的教会你三招不打鼾
第二章：预防性打呼噜5个小窍门 让你格外肥大症
第三章：平时打呼噜 警惕造成了心肌梗死
编者按：睡觉打呼噜不但才会因素其他人的休息，打呼噜本身对肥大症就没有什么好处。那么打呼噜究竟才会给肥大症造就哪些因素呢？如何预防性睡觉打呼噜呢？
的教会你三招不打鼾
美国睡眠领域专家鲍尔·理查德指出，鼻腔溢出、鼻间隙错位，感冒可过敏都可能最让人在睡梦中接获粗重的呼吸逺。针对并不相同成因进行相应的治疗可以有效地过重或消除打鼾的症状，对向来遭受打鼾困扰却找至少明显原因的人，不妨设法以下一些简单易行的小窍门。
减肥
减肥是引发或加重打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的肥大男性有打鼾的习惯上。据研究，身体胆固醇产于不均，相比起是头部胆固醇沉积与发病关系大，减肥可取得一定的治果。
格外少喝酒
果汁需要放松喉部肌肉从而最让人接获鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或成份果汁的饮料。
侧卧
睡眠动作才会因素呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧格外有效地均匀平和的呼吸，如果无法从始至终保持这一动作，可以为了让提醒装置的帮助。比起有效的是在睡衣后适当的部位腰一个高尔夫，高尔夫大小合适、唯宜于，是单纯的选材。当打鼾者要仰卧时，就才会被球硌一下，自然也就改作侧卧，经过一段时间后，就能勤学侧卧睡眠的习惯上。
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