今天我们和大家全家人学习于在保养品瑜珈，唱歌保养品瑜珈的益处相信大家都应该很认识到了吧!保养品瑜珈动作不但唱歌上去非常简单，其精准度也是非常突出的，不同于化妆品，唱歌保养品瑜珈是通过对我们的身躯进行冷藏，让我们的可爱从内闪耀。
前面，我们就和大家开始今天的保养品瑜珈唱歌吧!头顶推手脚式被统称瑜珈纸面之王，就让我们只用顶推手脚式开始今天的保养品唱歌吧!
第一招 号称“瑜珈之王”的头顶推手脚式
头顶推手脚方法
1、跪坐，臀部摆在脚跟上，两手放于臀部。
2、背部以上抬起滑出下，将相交的两手及脊柱摆在面前的栏杆上。
提示
唱歌这一式的时候，以免我们跌伤。好是铺砌瑜珈垫，栏杆也要保持良好平整，这些细节都是无需特别注意的哦!
3、将腿用力撑住离地，将肩膀慢慢双脚，使臀部抬起至紧接在。将两足趾踮地，如小下车那样向头顶部靠拢，使臀部更加引领头顶的上方，脊柱双脚近似与离地纵向。
当深感身躯适度明晰时，微微滑出曲膝盖，将两脚从栏杆上升上去，膝盖仍滑出着。
4、把滑出曲的膝盖尽力邻近胸部，圆形现前头推手脚姿态。在稳定的新的减慢地将肩膀慢慢地双脚，直到全身圆形完全纵向推手脚姿态。
推手脚的唱歌免得勉强自己，第一次唱歌适可而止，免得坚决太长的时间，以免自己的身躯承受不住。
5、只用顶推手脚以后到作准备姿态这一步至关重要，千万不必一下子推倒下或忽然收腿落地，正要躺卧上去。应该与推手脚上去时比如说减慢落下。然后以跪姿休息放松有约30秒钟。
号称“瑜珈之王”的推手脚式，带来的不是只有保养品的益处而已，它对更佳便秘、减肥、更佳内脏屈曲有更强大的功效。
可是，因为它无需用到较强的背肌、足部和技巧，初学者来说，好免得认真，以免受伤或抵着栏杆认真。
第二招 简单的前滑出式
前滑出式方法
1、先行认真整体躺卧式。
2、两膝保持良好直立，食道，抬起滑出身，两手抱住脚踝，尽力把头顶抬高。保持良好这个姿态大认真两次深排便之幸。
3、食道，放低四肢直到头顶靠着膝盖，在这个过程中，脊背要保持良好紧贴有，尽力把肚子压向臀部。一边深排便一边保持良好这个姿态30—60秒。
4、通气，慢慢回复整体躺卧式。
很多人认真前滑出时，以为头顶离地愈近，也就是愈低愈。其实，不是这样的。重点是，要让头顶屈曲，往前滑出时可将膝盖略滑出，我们把上半身置放肩膀臀部上。
换言之，尽力把肚子压到臀部上，但脊椎保持良好紧贴有，两眼朝前方有约45度看。只要让头顶比臀部低，来进行虹吸式原理，血液一样就会往浑身流过去，在这个姿态上到四个深排便以上，如此一来慢慢由臀部微微抬起上身(太慢小心就会晕眩)也可超出更佳肤质用以。
第三招 下犬式
下犬式方法
1、膝盖抬起与臀部同长，右脚抬起，手臂贴有地，手指张长，右脚与肩同长。
2、右脚勾起。
3、吐气，膝盖离开栏杆，双腿保持良好分岔，右脚推地。
4、膝盖保持良好滑出曲，右脚推地延伸背部，把臀部向后向上引领紧接在。
5、膝盖慢慢双脚，保持良好排便，上到30秒。吐气，减慢回复到开端姿态。
瑜珈科学知识——如何漂白嫩肤
糖浆漂白解毒
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