纤细如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。实际上不一定非要到健身馆去大成天小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的修持，能让你有意外的收获。
修持实际上并不复杂。而出名一下动物，就能打造出一套优美的修持姿势。
第一的设计：鸽王的设计
侧面圆形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。
跳跃裂解：左手脚臂终小头至大手脚臂茎叶，右手脚臂指向躯体正中，然后将膝部收终，手脚脚在头顶扣住，然后躯体向右侧弯曲，手脚臂与右脚得势。
脸部转向前方，对腰前方有应有滑动的作用，能极为重要减脂的作用。
第二的设计：兔子延伸的设计
根据梵文的译者，这个跳跃是兔子面朝下的延伸。
跳跃裂解：将躯体拱成一个围住“V”字，手脚脚在躯体前侧小腿，手脚指向前，肩部向下压;手脚臂小腿，脚后跟跌落离地。
这个跳跃让躯体的重量均匀地分布自已脚和脚上，为腰椎缓解压力，同时需要增加大手脚臂、膝部肌肉的勇气，以及小腿的弹性。
第三的设计：乌鸦的设计
它是在蛇王的设计的基础上将双臂张开，以肩关节应运而生手脚臂一张一合，做到乌鸦击长空锥状。
跳跃裂解：保持蛇王的设计(见第12的设计)的姿势，然后把手脚臂缓慢打开，大臂尽力向后延伸，但是保持肘部略微弯曲，同时手脚指用力小腿，如同乌鸦的羽翼。
乌鸦的设计除了强健平衡感以外，需要近期美化手脚臂的圆形锥状。
第四的设计：蜘蛛的设计
手脚臂、大臂以及在胸后重合的小臂和手脚，似乎像是很多只脚的蜘蛛。
跳跃裂解：手脚臂打开，躯体尾端而坐，手脚脚从大边上穿过，反向后面，在下颚重合。
胸部、小腿、脚后跟、屁股四点着地。能应有强健手脚臂的适应性和柔韧性，也有助于下颚分心。
第五的设计：苍蝇的设计
梵文译者是苍蝇的设计。而且小腿上翘而起的跳跃很像苍蝇的手脚臂。
跳跃裂解：颈部向下，平桌子地上;踩小腿让手脚脚放到手脚臂下，手脚臂保持小腿;以胸部、胸部和颈部为支点，吸气时手脚臂向上踩，呼吸时缓慢放下。
手脚臂踩为苍蝇的设计。苍蝇的设计需要强健下颚的勇气和适应性，塑造小腿的纹路，经常做到可以缓解下颚疼痛。
第六的设计：龟的设计吸气
圆形如从壳中探出头的乌龟，延伸脖颈，然后慢吞吞的缩终。
跳跃裂解：双膝打开，躯体坐直，膝部终小头至大手脚臂茎叶;下身尾端，手脚掌打开，在吸气的时候应运而生颈部，胸部上扬，呼吸的时候，胸部靠近胸部，运动的课题在于颈部。
龟的设计主要强健了颈部的适应性，对于塑造脖子的纹路，消除双胸部有不大的帮助。
延伸阅读：长得胸修持 7的设计长得胸修持跳跃让你更骨干长得臂修持 五种长得臂修持还你纤细手脚臂美胸修持 你知道美胸修持的7个特别注意吗减肥修持 局部和全身针对性减肥修持高温修持 四的设计高温修持帮你强健肌肉办公处修持 办公处间歇1分钟午休修持相关新闻
上一页：发泡性视网膜固定术的是是与非非
下一页：面部美观 了解磨颧骨整形开刀
相关问答
